Đạp xe hay chạy tiên phong bộ tốt hơn- VnExpress Gia Đình - Sức Khỏe.

Và điều này có ảnh hưởng đến các hoạt động khác

Ảnh:  nytimes  Hirofumi Tanaka, giáo sư của Viện nghiên cứu sinh vật học và là giám đốc của Phòng nghiên cứu Tim mạch tại ĐH Texas (Austin, Mỹ) cho biết, cả chạy và đi xe đạp đều là hình thức tập dượt tuyệt vời.

Tấn sĩ Tanaka nói, chẳng thể nói bài tập thể dục nè tốt hơn, bởi nó phụ thuộc vào mỗi cá nhân chủ nghĩa. Đi xe đạp so với chạy hoặc đi bộ thì ta nên chọn bài tập thể dục nào tốt cho sức khỏe và giảm cân? Chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của thân cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập.

Trong cả hai hoạt động, nồng độ ghrelin trong máu, một hormone kích thích cảm giác thèm ăn, tương đương nhau.

Hoạt động thể chất luôn tốt cho sức khỏe. 000 calo mỗi giờ. Nhưng cũng người đó, đi xe đạp với vận tốc 25-27 km/h sẽ đốt khoảng 850. Nếu bạn bị khớp thì có thể chọn cách đi xe đạp, còn nếu bạn chẳng thể đi xe đạp thì chạy cũng là một lựa chọn tốt.

Cả hai đều là các hoạt động tập thể dục tiết điệu hệ trọng đến cơ bắp. Trong một nghiên cứu sức khỏe được công bố gần đây, nam giới được chỉ định chạy bộ khoảng một giờ mỗi ngày hoặc có thể thay bằng đạp xe với cùng thời lượng. Theo Tiến sĩ Tanaka, chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của cơ thể cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập.

Tấn sĩ Tanaka cho biết thêm, đi xe đạp là một hoạt động không có dồn trọng lượng nên sẽ tốt hơn cho đầu gối và khớp của bạn. Cho nên hãy chọn lựa cho mình một một loại hình vận động chuộng và gắn bó với nó để có kết quả tốt nhất.

Trong khi đó đi bộ đòi hỏi năng lượng ít, chỉ khoảng 360 calo mỗi giờ với tốc độ 6 km/h. Tuy nhiên, bất kỳ luyện tập nào cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe, đặc biệt nó gắn liền với giảm nguy cơ các bệnh kinh niên và tăng tuổi thọ.

Theo xem của Ameriacan College of Sports Mediacie, một người nặng 68 kg chạy bộ 1,5 km trong 7 phút sẽ đốt khoảng 1. Trong khi đó, đi xe đạp lại nhẹ nhõm. Nhưng chạy có nhược điểm là rất dễ bị chấn thương. Hằng Nguyễn  (Theo  The New York Times  ). Tuy nhiên, cũng có một vài sự dị biệt giữa hai hình thức. Chạy bộ hay đi xe đạp quá sức có thể dẫn đến mất cảm giác ngon miệng lâm thời.